Salud
DE VIAJE
Última actualización 15/04/2004@00:00:00 GMT+1
•••El jet-lag es el término que define la alteración de los periodos de sueño-vigilia que suelen provocar los vuelos entre dos ciudades con diferentes husos horarios.
• El número de husos horarios atravesados, la longitud del viaje y el estado de ánimo del viajero influyen también en el mayor o menor grado de afección del jet-lag. Sus síntomas más frecuentes son: cambios de humor, irritabilidad y pérdida de concentración.
•••• Durante el vuelo, conviene rehidratarse con zumos de frutas y evitar las bebidas con gas y el alcohol. La última comida previa al horario asignado para dormir debería ser alta en carbohidratos –pasta, patatas– y baja en proteínas, con el fin de inducir el sueño. Al despertarte, un desayuno alto en proteínas y bajo en carbohidratos, acompañado de un café, te ayudara a levantar el nivel de excitabilidad y a prevenir la recaída del sueño.
••• Con una buena alimentación y suficientes horas de sueño, el jet-lag no te durará más de dos días. Algunos medicamentos combaten el cansancio crónico ligado a la diferencia horaria. Consulta con tu médico.
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